| 紫薯黑米奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 382克 | 紫薯黑米奶热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于健美操53分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯黑米奶的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、黑米（煮熟）（10克）、牛奶（50克）、水（35克）、蜂蜜（3勺）
1/1. 黑米切块蒸熟，加水加奶，加蜂蜜，榨！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗癌、通便等功效；可与芹菜、水芹菜、糙米搭配；与鸡胸脯肉、燕麦、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与白砂糖、酒、香椿相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与牛奶、橙子、黄瓜搭配；与大米、菠菜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯黑米奶热量426 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.55 克
- 碳水化合物96.3 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克