| 苹果芒果蜂蜜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 769克 | 苹果芒果蜂蜜沙拉热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于擦地132分钟消耗的热量...228 | |||||
苹果芒果蜂蜜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（100毫升）、苹果（1个）、芒果（2个）、蜂蜜（半勺）、紫薯条（5个）
1/3. 先将水果洗尽，切成小块，放入保鲜盒。
2/3. 倒入酸奶，加半勺蜂蜜，搅拌均匀就OK啦……
3/3. 卖相不是很好，嘿嘿，第一次嘛别见谅哦……水果可以多样搭配哦……冷藏一下跟美味……
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、美容、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、抗癌等功效；可与青鱼、鳝鱼、酸奶搭配；与白萝卜、沙丁鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、杀菌、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果芒果蜂蜜沙拉热量501 千卡
- 脂肪3.28 克
- 蛋白质3.52 克
- 碳水化合物48.18 克
- 钠42.4 毫克
- 钙174 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾626 毫克