| 青菜香菇包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 271克 | 青菜香菇包热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于骑独轮车198分钟消耗的热量...300 | |||||
青菜香菇包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、青菜（适量）、香菇（适量）、鸡蛋（四个）、葱（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、香油（适量）、酵母（适量）、白糖（适量）
1/10. 水中加酵母、一点糖搅匀，加入面粉中和成团，放温暖外发酵
2/10. 焯好水的青菜，挤去多余的水份，切成小丁状
3/10. 锅烧开水，水中加适量盐、食用油，放洗好的青菜焯下水
4/10. 焯好水的青菜，挤去多余的水份，切成小丁状，放少许油拌匀，锁住水份
5/10. 香菇洗好也切成小丁
6/10. 锅放油，爆香葱花，放鸡蛋煎好成小丁状
7/10. 把青菜丁、香菇丁、鸡蛋丁搅拌均匀，加盐、一点点糖、黑胡椒粉、香油充分搅匀
8/10. 发好的面，擀成面皮，技术不行，擀的不圆
9/10. 放上馅料，开始包
10/10. 包好了，冷水下蒸锅，水开后蒸10分钟就可以吃了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、补虚损、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜香菇包热量992 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克