| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 269克 | 番茄炒蛋热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于仰卧起坐17分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、番茄（200克）、盐（2茶匙）、白糖（2茶匙）、番茄酱（1汤匙）、柠檬汁（几滴）、植物油（少许）
1/5. 番茄去皮切丁备用
2/5. 大火把锅烧热后倒入植物油，等油八分热时倒入搅拌的鸡蛋，中火把鸡蛋煎成碎块备用（调蛋的时候要放点盐）
3/5. 锅里倒入少许油，大火烧热倒入番茄翻炒，炒出颜色
4/5. 放炒好的蛋，盐，糖，番茄酱大火收汁
5/5. 快收汁的时候滴柠檬汁，翻炒，关火，装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、延缓衰老等功效；可与肥牛、生菜、明虾搭配；与鹅、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、护肤等功效；可与卷心菜、鸡蛋、鲫鱼搭配；与鱼干、河蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量139 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克