| 黄豆的华丽变身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 黄豆的华丽变身热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于瑜伽178分钟消耗的热量...150 | |||||
黄豆的华丽变身的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、冰糖或蜂蜜（适量）
1/4. 将黄豆泡3-5小时，直至发软。
2/4. 把豆子放进豆浆机，做成豆浆。
3/4. 煮豆浆：放进适量的冰糖，水面冒泡后，小火煮20分钟，小心糊了噢。
4/4. 成品，自己做的喝得放心。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、预防癌症、降血糖等功效；可与鸡蛋、花生、胡萝卜搭配；与排骨、明虾、洋葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄豆的华丽变身热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克