| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 374克 | 芝士焗饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于有氧运动119分钟消耗的热量...350 | |||||
芝士焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马苏里拉芝士（适量）、米饭（适量）、豌豆（适量）、玉米（适量）、培根（适量）、青椒或红椒（适量）
1/6. 食材大集合，米饭没拍。其实做这个非常的简单，就是炒饭～接下来，我们来炒饭吧……
2/6. 所有食材洗净切好备用。锅中下油，放入培根翻炒，依次加入青椒、豌豆、玉米，最后加入米饭和适量盐翻炒。
3/6. 照片没拍了，炒好的米饭装入烤碗里。要用烤箱用的烤碗哦。
4/6. 马苏里拉切丝，均匀地铺在装好的炒饭上。（我没有刨丝器，当然我觉得切的方法更方便些。）
5/6. 铺好后，入烤箱。中层，180度10分钟。
6/6. 出炉，太喜欢吃啦！
食材功效信息
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、增强抵抗力、保护眼睛等功效；与羊肉、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭热量692 千卡
- 脂肪23.8 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物29.5 克
- 钠646.6 毫克
- 钙806 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾105 毫克