| 韭菜猪肉馅饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1018克 | 韭菜猪肉馅饺子热量/卡路里2270千卡 | |||
 热量2270千卡，相当于有氧运动389分钟消耗的热量...350 | |||||
韭菜猪肉馅饺子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、肉糜（适量）、鸡蛋（1-2个）、饺子皮（适量）、盐（适量）、白糖（少许）、酱油（少许）、鸡精（少许）、醋（少许）、香油（适量）
1/4. 准备好食材！把韭菜洗干净，切成小段！用盐腌上十分钟左右！把韭菜水出了！
2/4. 韭菜腌好之后用手把韭菜水挤干净！把肉糜放到处理好的韭菜里！可以放一到两个鸡蛋到里面！也可以不放！不过我个人比较喜欢放！很香！！
3/4. 把辅料里面的调料放到馅里！因为韭菜用盐腌过了！所以现在要少放一点盐！要是之前腌韭菜的时候盐放的多了！现在也可以不放！搅拌均匀！放十分钟左右！让馅入入味！包起！
4/4. 成品！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、补肾、行气理血等功效；可与猪肉、鹌鹑蛋、猪血搭配；与牛肉、虾皮、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、保护肝脏等功效；可与牡蛎 、西红柿、圆生菜搭配；与甲鱼 、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养心、和血、益精气等功效；
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营养信息
- 韭菜猪肉馅饺子热量2270 千卡
- 脂肪42.32 克
- 蛋白质37.649999 克
- 碳水化合物56.07 克
- 钠951.5 毫克
- 钙169 毫克
- 铁7.79 毫克
- 钾791 毫克