| 自制花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 71千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 23克 | 自制花生酱热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于念书50分钟消耗的热量...88 | |||||
自制花生酱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生花生（380克）、白糖（18克）、盐（5克）、橄榄油或者花生油（63克）
1/3. 先用锅把花生炒香(不放油的哦)【用烤箱也可以，180℃，10-15分钟，但是注意不要烤焦了】
2/3. 花生晾凉后，加入盐和糖放入搅拌机中，搅成颗粒状，再加入油，继续搅拌均匀即可
3/3. 装入保鲜密封盒中，冷藏
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、解盐卤毒、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛除腥膻之味、呵护咽喉等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制花生酱热量74 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物112.6 克
- 钠10033.4 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾141 毫克