| 百合小米粥-清热养胃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 百合 | 克 | 50千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 130克 | 百合小米粥-清热养胃热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于冰上钓鱼206分钟消耗的热量...120 | |||||
百合小米粥-清热养胃的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、百合（30克）
1/1. 将小米洗净，加约1L热水，开火，水开后将火调小慢煲约20min，粥开始变稠，此时加入鲜百合再煲10min左右即可。(如果是干百合，需提前用热水泡一小时)
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与黑豆、苦瓜、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、利湿消积等功效；可与牡蛎、绿豆、枸杞搭配；与排骨、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合小米粥-清热养胃热量411 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物113.9 克
- 钠11 毫克
- 钙52 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾794 毫克