| 蒜蓉肉末粉丝娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 119千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 80克 | 蒜蓉肉末粉丝娃娃菜热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于郑多燕减肥操48分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜蓉肉末粉丝娃娃菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜、（200克）、粉丝（50克）、肉末（30克）、盐（1克）、鲜味生抽（1勺）、大蒜（1个）、蚝油（适量）
1/1. 粉丝用温水泡十分钟后摆盘，娃娃
菜洗净切条状铺在粉丝上面。2，蒜和肉剁成末，锅热下适量油三成热下蒜末，小米椒翻炒变色加肉末翻炒，加生抽，再加适量水煮沸后起锅淋在娃娃 菜上。3，把菜盘下锅隔水蒸8分钟后出锅，在撒些葱末红椒末装饰下就ok!
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、益气、明目等功效；可与菠菜搭配；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、滋阴、润肠胃等功效；可与芦笋、芸豆、大白菜搭配；与田螺、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉肉末粉丝娃娃菜热量288 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物84.8 克
- 钠66.8 毫克
- 钙42 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾180 毫克