| 蔬菜金枪鱼色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 总量 | 117克 | 蔬菜金枪鱼色拉热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于速度滑冰15分钟消耗的热量...900 | |||||
蔬菜金枪鱼色拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
甘蓝菜（适量）、金枪鱼（适量）、盐 柠檬（适量）
1/3. 超市买的现成的，加盐拌下
2/3. 金枪鱼罐头加入，我没加油，罐头里面有油的，用的就是鱼里面的油
3/3. 加柠檬汁
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、预防贫血、补钙等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜金枪鱼色拉热量222 千卡
- 脂肪8.21 克
- 蛋白质29.13 克
- 碳水化合物17.9 克
- 钠354 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾207 毫克