| 芹菜骨肉相连热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 288克 | 芹菜骨肉相连热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于曼波舞25分钟消耗的热量...180 | |||||
芹菜骨肉相连的做法共5个步骤
食材主料/辅料
骨肉相连（7串）、芹菜（1根）、洋葱（少许）、盐（2克）、花生油（100克）
1/5. 芹菜去叶子，洗净，切成菱形。骨肉相连充分解冻，洋葱切成小片
2/5. 芹菜焯水，骨肉相连去掉竹签。
3/5. 平底锅加热后放入适量花生油，放入洋葱和骨肉相连翻炒均匀。
4/5. 待骨肉相连炒熟之后，放入芹菜和少许盐，大火煸炒两分钟。
5/5. 装盘就可以吃了。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、清热解毒、提神等功效；可与香芋、菜花、豆腐搭配；与虾米、牡蛎、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、补钙、防癌等功效；可与苦瓜、羊肉、排骨搭配；与小龙虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜骨肉相连热量75 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物13.24 克
- 钠77.8 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾300 毫克