| 餐蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 餐蛋面热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于有氧运动25分钟消耗的热量...350 | |||||
餐蛋面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
出前一丁麻油面（80克）、梅林午餐肉（3块）、鸡蛋（1只）、生菜（若干）、麻油（根据口味）
1/3. 拿少量油煎一下午餐肉，再煎荷包蛋，放在一旁等待摆盘
2/3. 用开水汆熟生菜待用
3/3. 把汆菜的水用来下面，然后在碗里放好面料包和麻油，先盛面汤搅拌觉得口味合适，再把面盛入碗内，上面码上煎蛋、午餐肉和菜。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、润肺利咽等功效；可与玉米、银鱼、羊排搭配；与红薯、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、帮助消化、驱寒利尿等功效；可与海带、豆腐皮、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 餐蛋面热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克