| 西瓜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 606克 | 西瓜沙拉热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于有氧操40分钟消耗的热量...280 | |||||
西瓜沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西瓜（适量）、洋葱（适量）、生菜（适量）、葱（适量）、橄榄油（1大勺）、青柠（1个）
1/2. 西瓜切丁，洋葱切碎，葱切碎，生菜撕成小片
2/2. 橄榄油和青柠汁混合均匀，所有材料混合即可
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、泻火除烦、生津止渴等功效；可与芹菜、鳝鱼、绿豆搭配；与虾、羊排、山竹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、提神、降血脂等功效；可与羊肉、鸡蛋、小米搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、帮助消化、驱寒利尿等功效；可与豆腐、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西瓜沙拉热量185 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质4.28 克
- 碳水化合物22.35 克
- 钠246 毫克
- 钙144 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾1167 毫克