| 白菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 293克 | 白菜沙拉热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于剧院工作34分钟消耗的热量...180 | |||||
白菜沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白菜（半棵）、沙拉酱 虾酱等（依个人口味）
1/4. 营养美味的另类沙拉～
只需要准备白菜，沙拉酱（虾酱最好）
把准备好的白菜一片一片剥下，洗干净。
2/4. 将白菜整片整片放入开水中，煮到差不多跟差不多透明。但是绝对不能煮烂。
3/4. 把白菜捞起，从根到页慢慢卷好。
4/4. 挤上你爱吃的沙拉。（最好是稍微有点咸的沙拉）依个人口味啦～
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、通利肠胃、解热除烦等功效；可与栗子、蚕豆、冬瓜搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜沙拉热量103 千卡
- 脂肪0.41 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠262 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾293 毫克