| 乡村西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 乡村西多士热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于打篮球24分钟消耗的热量...360 | |||||
乡村西多士的做法共3个步骤
食材主料/辅料
切片面包（5片）、鸡蛋（2个）、牛奶（100毫升）、盐（2克）、食用油（120克）
1/3. 面包切一刀
2/3. 鸡蛋打散和牛奶搅拌成蛋奶液，面包包裹蛋液，放入有油的平底锅炸到两面金黄。
3/3. 剩余的牛奶和雀巢美禄调匀放入微波炉大火2分钟，做成香甜好喝的雀巢美禄。西多士旁边放少许圣女果点缀装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、丝瓜、小米搭配；与兔肉、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与空心菜、番茄酱、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乡村西多士热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克