| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 总量 | 179克 | 三明治热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于小提琴203分钟消耗的热量...150 | |||||
三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（3片）、生菜（1片）、黄瓜（适量）、鸡蛋（1个）、香肠（1根）、沙拉酱（根据个人口味添加）
1/5. 先把全麦面包切去边缘
2/5. 把两片面包涂上沙拉酱
3/5. 把生菜、黄瓜放进去
4/5. 在把鸡蛋、香肠放进去
5/5. 最后 切开就OK了
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 三明治热量508 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物45.5 克
- 钠346 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾314 毫克