| 猪排饭饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊肉 | 克 | 947千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 286克 | 猪排饭饭热量/卡路里947千卡 | |||
 热量947千卡，相当于垒球189分钟消耗的热量...300 | |||||
猪排饭饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪里脊肉（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、油盐酱（适量）
1/4. 把里脊肉切一厘米厚，然后在砧板上用刀拍啊拍 把肉拍松
然后再用料酒盐油鸡精姜腌10~20分钟
2/4. 事先打好一个鸡蛋 然后每块猪肉都要沾满蛋液 再沾面粉 然后再沾蛋液再沾面粉 记住有两次 再把他放下锅炸（好吧我的肉肉略丑）
3/4. 全部炸好之后再下锅重新炸一次 它会更酥脆 炸好了之后再洒点胡椒粉
4/4. 再加上点果蔬 还有营养的米饭 呀呀呀简直了└(^o^)┘
食材功效信息
猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、滋阴、润肠胃等功效；可与蒜、芸豆、大蒜搭配；与黄豆、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪排饭饭热量947 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾344 毫克