| 超简单懒人菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 超简单懒人菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于高台跳水21分钟消耗的热量...180 | |||||
超简单懒人菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
茄子（2个）、蒜头（适量）、酱油（适量）
1/3. 只需要在煮饭的时候把茄子去皮切好放进去一起蒸就OK了。放好茄子好。
2/3. 油热就加蒜末。加酱油。煮热
3/3. 淋上茄子去，搅拌一下就OK。茄子蒸了会有水。不喜欢水水的亲可以去掉。
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜护肤、抗衰老、降低胆固醇等功效；可与北极虾、兔肉、凉薯搭配；与螃蟹、鱿鱼、黑鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单懒人菜热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克