| 薯泥培根三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 709克 | 薯泥培根三明治热量/卡路里1242千卡 | |||
 热量1242千卡，相当于滑冰177分钟消耗的热量...420 | |||||
薯泥培根三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包片（6片）、培根（5片）、青瓜（半根）、鸡蛋（两个）、沙拉酱（适量）、土豆（2个）
1/4. 由于我做的过程材料太乱，顾不上拍照了，我会把过程讲很清楚
2/4. 薯泥做法:土豆用容器盛着，放微波炉高火烤7分钟，反面烤2分钟，用牙签
可插进即可。拿一片培根切碎，炒香，几片青瓜切碎。烤熟的土豆去皮，压成泥，加适量盐，一勺牛奶，再加入碎培根和碎青瓜，一勺沙拉酱压拌匀，放冰箱备用
3/4. 面包用烤箱上下火5分钟，至表面脆香。鸡蛋打匀，平底锅加热倒一点油，煎成蛋皮，切成4份。锅内剩一点底油，把培根两面煎香
4/4. 面包切掉边边，拿一片涂上沙拉酱抹匀，放上两小勺薯泥抹平，再放一片面包，一勺沙拉酱抹匀，放上蛋皮，两片培根和几片青瓜片，最后一片面包片再抹上薄薄的沙拉酱，盖上，对角切开，完成开吃
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与百合、茼蒿、辣椒搭配；与柿子、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、和中养胃等功效；可与豆角、黄瓜、牛肉搭配；与柿子、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薯泥培根三明治热量1242 千卡
- 脂肪125.78 克
- 蛋白质56.68 克
- 碳水化合物21.87 克
- 钠2217.7 毫克
- 钙91 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾1128 毫克