| 豇豆炒麸皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 麸皮 | 克 | 127千卡 | 282千卡 | 15.8克 | 4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 480克 | 豇豆炒麸皮热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于背包旅行37分钟消耗的热量...420 | |||||
豇豆炒麸皮的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、麸皮（适量）、胡萝卜（少量）、食用油（少量）、盐（少量）、鸡精（少量）
1/5. 豇豆用手摘断，用青水泡半个钟左右，这样炒就不用放 。
2/5. 麸皮也用水泡半个小时 。
3/5. 胡萝卜切丝 。
4/5. 麸皮，胡萝卜先炒几下 。
5/5. 放豇豆炒熟，放盐，鸡精炒匀就好 。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾止泄、调颜养身、益气生津等功效；可与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉搭配；
麸皮的热量282千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肤、乌发、润肺等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、消食等功效；可与菠菜、卷心菜、黄豆搭配；与水萝卜、杏、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豇豆炒麸皮热量258 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物135.8 克
- 钠16.8 毫克
- 钙248 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾1007 毫克