粗粮养生汤的热量和减肥功效

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粗粮养生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	712克	粗粮养生汤热量/卡路里556千卡
热量556千卡，相当于贴墙纸185分钟消耗的热量...180

粗粮养生汤的做法共1个步骤

西红柿（一个）、山药（一条）、玉米（一个）、鸡蛋（1-2个）、马蹄（3个）、盐（适量）、食用油（适量）

1/1. 先准备好煲汤的材料，把水煮开，再放玉米进去煮到水滚开，然后放山药进去，一起煲一会，接着把鸡蛋，西红柿，马蹄放进去一起煲，再煲5-6分钟，就可以放油，盐，关火，就可以吃了

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、祛雀斑、养阴凉血等功效；可与三文鱼、卷心菜、菜花搭配；与红薯、鳙鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、长志安神、降血糖等功效；可与羊排、芥蓝、芝麻搭配；与油菜、鲫鱼、荞麦米相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、健脑、保护肝脏等功效；可与豌豆、鸽肉、酸奶搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、预防癌症等功效；可与银鱼、羊排、香椿搭配；与田鸡、甲鱼、味精相克，同食可能会引起不适；