| 玫瑰花寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 263克 | 玫瑰花寿司热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于有氧操66分钟消耗的热量...280 | |||||
玫瑰花寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、生菜丝（适量）、火腿丝（适量）、海苔（适量）、寿司帘（适量）、寿司醋（适量）
1/7. 取一片海苔铺上米饭，边缘留点空当；
2/7. 在米饭中间用筷子压出一道沟
3/7. 另取一片海苔剪成长条，铺在刚才压好的小沟上；
4/7. 中间填上火腿丝，并将这片小海苔合拢包住火腿；
5/7. 包火腿的海苔外面两侧用米饭填高，并在上面洒一层生菜丝；
6/7. 用帘子将整片海苔卷紧；
7/7. 切开，就看到花样啦。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 玫瑰花寿司热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克