| 苋菜魔芋丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 魔芋丝 | 克 | 12千卡 | 7千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 477克 | 苋菜魔芋丝热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于采花25分钟消耗的热量...180 | |||||
苋菜魔芋丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、魔芋丝（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鱼露（适量）、淀粉（适量）、香油（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 苋菜洗净揪小段，魔芋丝洗净，葱姜蒜切碎备用。
2/6. 先将魔芋丝用开水抄一下。
3/6. 起锅少油，葱姜蒜炝锅。
4/6. 放入苋菜炒呀炒！
5/6. 再放入魔芋丝炒呀炒。
6/6. 加入盐、鱼露、水淀粉、淋上香油出锅！
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清利湿热、凉血散瘀、清肝解毒等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与甲鱼、梭子蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
魔芋丝的热量7千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抑癌、抗瘤等功效；可与玉米、鸡肉、菠菜搭配；
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营养信息
- 苋菜魔芋丝热量76 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质2.82 克
- 碳水化合物6.69 克
- 钠246 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾482 毫克