| 奥尔良烤鸡腿简单易学热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 118克 | 奥尔良烤鸡腿简单易学热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于吹号角24分钟消耗的热量...120 | |||||
奥尔良烤鸡腿简单易学的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小鸡腿（2个）、奥尔良烧烤调料35g的（用了半袋也就是17.5因为两个鸡腿也就半斤）、新蒜（适量 切小碎块）、洋葱（适量 切小碎块）、姜（一片 切小碎块）、牙签（2根）
1/9. 两个小鸡腿，泡一泡水泡个10几分钟就行，洗一洗弄干净
2/9. 其实鸡腿我就照了一张。这个是已经用牙签扎了好多小洞洞。多扎些好入味。
3/9. 这是调料，倒了半袋子。一般用量调料袋上都有写。我用了半袋。就是半斤鸡腿
4/9. 用水化开。。
5/9. 新蒜碎块，生姜碎块，洋葱碎块放在这调料容器里。这是个密封容器
6/9. 鸡腿放进去，抹匀了。腌制。
7/9. 扣上盖子。放冰箱腌制一晚上。
8/9. 准备入烤箱。我设的190度的。等待预热。放入烤箱中间刷几次腌制的调料
9/9. 烤了大概30分钟～出炉
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、延缓衰老、帮助消化等功效；可与松子、火腿、大蒜搭配；与虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、增进食欲、促进消化等功效；可与芥菜、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥尔良烤鸡腿简单易学热量49 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物19.64 克
- 钠18.9 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾441 毫克