| 凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于山地车2分钟消耗的热量...498 | |||||
凉拌黑木耳的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、花生（适量）、干辣椒（适量）、洋葱（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）、芝麻油（适量）、醋（适量）、蒜苗（适量）
1/9. 头天晚上用凉水把干木耳泡上，第二天早上就可以用了。
2/9. 把泡好的木耳去根，剪小一点。
3/9. 锅中水烧开，放木耳。
4/9. 盖上锅盖，大火烧六分钟。
5/9. 花生小火炒香，盛出凉透会香脆。
6/9. 花生盛出后，刚好放干辣椒炸香，倒在拌木耳的容器里。
7/9. 洋葱丝、蒜末、木耳、干辣椒、花生、酱油、醋、糖、鸡精、盐、蒜苗、芝麻油拌匀。
8/9. 拌好了！
9/9. 早饭配包子和粥真不错！
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、延缓衰老、治便秘等功效；可与海蜇、圆白菜、草鱼搭配；与鸭肉、红螺 、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黑木耳热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克