| 蒜蓉粉丝金针蘑蒸丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 蒜蓉粉丝金针蘑蒸丝瓜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于帆船运动20分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉粉丝金针蘑蒸丝瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、龙口粉丝（适量）、金针蘑（适量）、蒜蓉（适量）、红甜椒（适量）、朝天椒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、蒸鱼豉油（适量）、葱花（适量）
1/3. 丝瓜切两厘米盐水泡一会，准备其他材料
2/3. 粉丝热水煮一分钟过凉，金针蘑煮半分钟左右，丝瓜捞出摆盘，粉丝铺在丝瓜上，金针蘑铺在粉丝上，浇上蒸鱼豉油！
3/3. 锅烧热，倒色拉油，到入辅料加调料炒出香味，浇在菜上，上锅蒸十分钟左右
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、通经活络、通经等功效；可与排骨、毛豆、火腿搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝金针蘑蒸丝瓜热量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克