| 虾仁饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 341克 | 虾仁饭团热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于蹦床211分钟消耗的热量...210 | |||||
虾仁饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、虾仁（适量）、黄瓜（适量）、肉松（适量）、鱼籽酱（适量）、大蒜（适量）
1/4. 根据平时的饭量用电饭煲煮好米饭待用。
2/4. 将黄瓜切成末待用。
3/4. 用少许油，大蒜末，盐将虾仁炒熟。
4/4. 将黄瓜末，肉松，鱼子酱倒入米饭中搅拌均匀后，用手把米饭搓捏成一个个饭团，每个饭团里包一粒虾仁即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清肺、中和胃酸等功效；可与锁阳、胡萝卜、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、补肾壮阳、催乳等功效；可与龙须菜、娃娃菜、上海青搭配；与洋葱、果汁、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁饭团热量737 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克