| 鲜橙奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 鲜橙奶昔热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于水中柔软体操38分钟消耗的热量...240 | |||||
鲜橙奶昔的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲜橙（4个）、酸奶（1大杯）
1/10. 橙子洗净，十字刀法切开。
2/10. 取出果肉。
3/10. 准备一杯酸奶
4/10. 先把橙子果肉放进搅拌机（榨汁机）绞碎。
5/10. 倒进酸奶继续搅拌片刻。
6/10. 搅拌好后就成了淡黄色。
7/10. 倒出，用杯子盛起。
8/10. 无需添加任何配料。
9/10. 如果喜欢冰爽的可以适量添加一点冰块一起搅拌。
10/10. 冰爽，开胃的鲜橙奶昔全家人都可以享用。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、固齿、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜橙奶昔热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克