| 麦麸瓦片薄脆-低油低糖香脆停不下来热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 糖粉 | 克 | 136千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 223克 | 麦麸瓦片薄脆-低油低糖香脆停不下来热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡，相当于治安304分钟消耗的热量...150 | |||||
麦麸瓦片薄脆-低油低糖香脆停不下来的做法共8个步骤
食材主料/辅料
麦麸（15克）、低粉（60克）、鸡蛋（2个（100左右）克）、糖粉（35克）、植物油（10毫升）、盐（1.5克）
1/8. 两个全蛋打散，加入35g糖粉。
2/8. 用打蛋器打发至蓬松且发白。
3/8. 倒入10ml植物油，筛入60g低粉，1.5g盐，撒入15-20g麦麸。
4/8. 混合拌匀，面糊算是比较粘稠的。
5/8. 烤盘上垫油纸，将面糊铺平在油纸上，尽量摊薄，越薄越酥脆，厚度不要超过1mm，我省力摊成了一整块～
6/8. 烤箱170度，这里必须注意根据情况来确定时间，我基本是烤10分钟左右。
7/8. 让薄脆在烤箱里焖一会会更脆，拿出来放凉后就可以吃了～很香很脆，低脂健康无负担，我刚烤完，我妈就吃完了……
8/8. 另一款亚麻籽瓦片薄脆，把麦麸换成100g左右的亚麻籽即可，也很好吃哦
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、预防癌症等功效；可与生菜、青椒、小米搭配；与茶叶、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、滋阴、止咳等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 麦麸瓦片薄脆-低油低糖香脆停不下来热量761 千卡
- 脂肪110.91 克
- 蛋白质21.96 克
- 碳水化合物180.49 克
- 钠144 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾140 毫克