| 土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 土豆泥沙拉热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于马路散步162分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆泥沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、鸡蛋（2个）、火腿（1条）、黄瓜（2个）、沙拉酱（3勺）、盐（适量）
1/7. 把土豆切成条方便捏碎成土豆泥，用清水洗净去除土豆里面多余的淀粉。
2/7. 将土豆和鸡蛋同时放入蒸锅，20分钟。
3/7. 20分钟后可以很轻松的捣碎哦 记得带上食品专用塑料袋 注意不要烫手 也可以用勺子直接捣碎 因为已经很软了
4/7. 鸡蛋用手抓碎 放入土豆泥里面搅拌捣碎
5/7. 放入沙拉酱 和矿泉水 不然会很干 搅拌到你喜欢的干湿程度 放入盐调味 调好味道后放入火腿丁和黄瓜丁 拌匀
6/7. 色泽是不是相当不错 少放些沙拉酱调味即可 不然会发胖 多加些水无妨 因为土豆很吸水的
7/7. 最好放在冰箱里凉一凉 味道好的要晕倒哦～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾利湿、和胃等功效；可与牛腩、牛肉、豇豆搭配；与柿子、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、肥牛、百合搭配；与柿子、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥沙拉热量324 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克