| 土豆咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 咖喱粉 | 克 | 48千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 总量 | 416克 | 土豆咖喱饭热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于上厕所312分钟消耗的热量...60 | |||||
土豆咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个（一人餐））、胡萝卜（半根）、咖喱粉（15克）、大蒜（两瓣）、盐（小半勺）、鸡精（少量）
1/4. 本人是在寝室做，所以环境就这样了，大家不要介意。将土豆、胡萝卜ben成大小接近的块（大家知道ben的意思不？）蒜切成片。
2/4. 油锅热好，放蒜、肠，翻炒出蒜香。下土豆、胡萝卜，翻炒至土豆一面变白。
3/4. 加水至没过土豆，大火煮十分钟。
4/4. 加入咖喱粉、鸡精、盐，搅拌均匀，小火几分钟即可出锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、调中、利水消肿等功效；可与醋、牛肉、肥牛搭配；与柿子、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、促消化等功效；可与香菜、莴笋、蜂蜜搭配；与樱桃、冬虫夏草、山药相克，同食可能会引起不适；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、促进血液循环、开胃等功效；
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营养信息
- 土豆咖喱饭热量312 千卡
- 脂肪6.81 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物84.35 克
- 钠69.7 毫克
- 钙184 毫克
- 铁34.33 毫克
- 钾1112 毫克