| 有机绿豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 586千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 321克 | 有机绿豆饼热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡，相当于马路散步558分钟消耗的热量...120 | |||||
有机绿豆饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（160克）、绿豆（100元）、鲁花玉米油（200克）、盐（少量）、白糖（100克）、干酵母（2克）
1/6. 提前一天先做内馅，绿豆泡浸一天，用做饭的水份把豆压熟，或者用电饭煲也可以。
2/6. 绿豆压熟后开锅，炒锅热锅，下油，油热后下糖，糖溶化把绿豆也放进炒锅，中火不停翻炒。至成干糊状就0K！备用
3/6. 面粉160克.酵母用温水开，油，少量盐（放点盐不那么上火）。适量水，我全放进面包机和面。
4/6. 稣皮：80克面粉加油至可以柔成团，用保鲜膜包着。
5/6. 和好的面团排先，压扁。稣皮团平压在面上，包起来再压扁再卷成一条，刀切一小段，压扁，包上绿豆沙
6/6. 烤箱预热，小火烤10分钟
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、和血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、通经脉、保护肾脏等功效；可与南瓜、黑米、燕麦搭配；与棒子、鱼头、番茄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 有机绿豆饼热量1116 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质32.9 克
- 碳水化合物124.5 克
- 钠15.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克