| 梁食五彩茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 349克 | 梁食五彩茭白热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于写作业46分钟消耗的热量...108 | |||||
梁食五彩茭白的做法共5个步骤
食材主料/辅料
茭白（适量）、彩椒（适量）、梁食秘制酱油（适量）、梁食秘制腐乳（适量）、陈醋（适量）、黑胡椒（适量）、白砂糖（适量）
1/5. 材料集合
2/5. 茭白切丝过水备用，记得捞起来过凉水保持茭白爽脆口感
3/5. 彩椒切丝
4/5. 材料加入大碗中备用
5/5. 调入梁食秘制酱油，腐乳汁，陈醋，黑胡椒，白砂糖拌均匀。点缀少许香菜末即可！
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利二便、美容、解热毒等功效；可与牛里脊、番茄、猪肝搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、挡辐射、健胃等功效；可与海虾、白菜、苦瓜搭配；与猪肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梁食五彩茭白热量83 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物12.3 克
- 钠12.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾487 毫克