| 香芒椰汁西米露-超详细配图热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 619克 | 香芒椰汁西米露-超详细配图热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡，相当于单板滑雪130分钟消耗的热量...378 | |||||
香芒椰汁西米露-超详细配图的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（4个）、椰汁（2罐）、西米（150克）
1/7. 很简单的食材～
2/7. 西米5块钱一斤，买了2块多了，大概1块钱～1块5就够了！
3/7. 西米放到水中加热，一定要一直搅拌哦，不然很容易粘锅。煮到西米中间还剩一点白，其他都透明了，然后就关火，放置几分钟，中间的一点白会更加小哦～然后就拿”“可以喝的水”冲洗西米，让其表面的粘性去除！！
4/7. 到了最最麻烦的一步：切芒果肉！！ 芒果最好选择外观很多斑斑点点的，这种更甜，外表光滑漂亮的通常都比较酸。
5/7. 搅拌机里面倒入两支椰汁，（家里没有牛奶，没有炼奶，要不可以加点进去味道更浓。）然后把芒果心旁边的果肉都扒进去，然后搅拌一下，让芒果椰汁更加融合。
6/7. 搅拌完毕，好吸引阿～像奶昔，超级香！！
7/7. 然后把芒果粒、西米混合在椰汁芒果奶昔里面，放在冰箱冻一下，可以开吃啦～好正点阿！！！！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、祛痰止咳、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、润颜、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 香芒椰汁西米露-超详细配图热量822 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克