| 鸡蛋煎面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 257克 | 鸡蛋煎面包热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于攀登雪山33分钟消耗的热量...990 | |||||
鸡蛋煎面包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、面包（一片）、芝士（一片）、烟熏火腿片（一片）、酱油（适量）、香菜（适量）、葱（适量）、沙拉酱（适量）
1/7. 将鸡蛋打散加入香菜、葱、酱油，搅拌均匀
2/7. 搅拌好的蛋液入油锅
3/7. 盖入火腿片，在火腿片上挤上沙拉酱
4/7. 盖上芝士片，喜欢番茄酱的亲也可以在上面抹上番茄酱
5/7. 再在上面盖上面包片，整个过程注意火候，先小火，到现在就可以稍微调大点火
6/7. 将面包周围的蛋液包到面包上，再翻过来煎一会儿
7/7. 用铲子切好，出锅，大功告成～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与北极虾、韭菜、肥牛搭配；与红薯、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、改善贫血、益精气等功效；
烟熏火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 鸡蛋煎面包热量537 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质19.05 克
- 碳水化合物31.58 克
- 钠372.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾226 毫克