| 蜂蜜桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 521克 | 蜂蜜桂花糯米藕热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡，相当于现代舞197分钟消耗的热量...288 | |||||
蜂蜜桂花糯米藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
藕（随意几节）、糯米（200克）、冰糖（适量）、糖桂花（适量）、蜂蜜（适量）
1/5. 藕要选圆润饱满的 我这次选的藕就不怎么样。。。很长 ，结果直接导致的就是装糯米的时候很费劲。。。
2/5. 糯米用水泡23个小时 千万不要泡的时间短了 煮出来会硬硬的不糯 影响口感。
3/5. 把泡好的糯米装进藕孔里用筷子压实，这可是个功夫活儿啊。。。然后把藕的另一端也装上米然后用牙签固定好。
4/5. 然后放锅里煮 水以刚盖住藕为佳 大火10分钟转小火煮大概半个小时 加入冰糖继续煮20分钟 再加入糖桂花煮十分钟，关火捞出。
5/5. 把藕切开晾一会儿 另一边准备一大勺汤汁晾凉以后放一小勺糖桂花和蜂蜜 调至自己喜欢的甜度 浇在藕上面就大功告成啦！
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、改善肠胃、清热等功效；可与虾米、海螺、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、壮气提神、补中益气等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、香瓜搭配；与鸡肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜桂花糯米藕热量944 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 钠51.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾319 毫克