香煎华子鱼的热量和减肥功效

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香煎华子鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
蒜蓉	克	57千卡	126千卡	1.7克	0.3克
总量	234克	香煎华子鱼热量/卡路里160千卡
热量160千卡，相当于减肥操27分钟消耗的热量...360

香煎华子鱼的做法共6个步骤

华子鱼（一包）、生姜（一块）、大葱（一根）、花椒（少许）、料酒（两勺）、小葱（一根）、蒜蓉（适量）、食盐（5茶匙）、椒盐（3茶匙）、辣椒粉（2茶匙）、肉桂粉（1茶匙）、罗勒粉（1茶匙）、黄姜粉（1茶匙）

1/6. 先展示一下拿到手的冰冻包装华子鱼，看上去鱼身鼓鼓的，其实都是收拾干净的，两两叠在一起，放冰箱冷藏室解冻后，再处理很容易。而且，最贴心的是，华子鱼是从背部剖开的，很方便平铺在锅里煎，中部不会翘着！

2/6. 解冻处理干净的华子鱼，用料酒，大葱葱段，生姜片，和所有食盐腌制，腌制半天。如果腌制好之后能挂起来晾的干一些就更好。

3/6. 坐锅烧油，锅要烧的特别热，并且用姜片蹭一遍，再放入油，中油温，把腌制好晾干的华子鱼平铺放进去煎，鱼皮一面朝下。

4/6. 火调小，煎几分钟后，鱼就6成熟啦，撒上椒盐、辣椒粉、肉桂粉、罗勒粉等，你喜欢的一些粉粉，如果觉得盐不够，还可以再撒点细盐上去。

5/6. 然后轻轻的翻面，一定要注意别把鱼皮弄破了把鱼肉戳散了。翻过来，再撒点各种调味的粉粉和少许细盐(视个人口味而定）。再煎几分钟，香味各种弥漫开来，就彻底好了，再散点小葱花、或者蒜蓉上去也不错的，总之，看你自己喜欢怎样就怎样。

6/6. 你看，煎好的一条华子鱼，完完整整，表皮焦香，鱼肉鲜美，吃的时候，鱼是有刺的，但是经过晾干和煎制后，小的刺已经不大能吃出来，而大刺很容易剔除来，真是比秋刀鱼之类的要好吃得多，而比武昌鱼又别有一番风味，总之，值得一试，是爱鱼的吃货们不可错过的美食哦！

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、杀菌、发汗解表等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有壮阳补阴、抗菌、治疗高血压等功效；可与豆豉、海虾、兔肉搭配；与大蒜、枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、祛腥味等功效；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血压、驱虫解毒等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有保护肝功能、消食理气、降血糖等功效；可与猪肉、龙须菜、生菜搭配；与鸡肉、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；