| 凉拌海螺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海螺 | 克 | 579千卡 | 132千卡 | 24克 | 4克 |
| 总量 | 439克 | 凉拌海螺热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于空中蹬腿运动193分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌海螺的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海螺（适量）、盐（一勺（小勺））、白砂糖（一勺）、醋（和糖的比例:3:1，可以根据个人口味）、大葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、香油（三勺）
1/4. 将海螺表面洗净备用～
2/4. 将锅内倒入适量水，大火煮沸后，将海螺倒入沸水中煮5分钟左右取出～
3/4. 将海螺肉取出洗净晾凉，切成片备用～
4/4. 将葱，姜切丝，蒜切末，放入海螺肉，加入盐，糖，醋，香油，拌匀即可～
食材功效信息
海螺的热量132千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热明目、利膈益胃等功效；可与藕搭配；与蛤蜊、玉米面、牛肉酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海螺热量579 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克