| 蛤蜊干贝虾仁丝瓜汤面宝宝餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 733克 | 蛤蜊干贝虾仁丝瓜汤面宝宝餐热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于跑步52分钟消耗的热量...480 | |||||
蛤蜊干贝虾仁丝瓜汤面宝宝餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（3个）、干贝（五六个）、小虾仁（七八个）、丝瓜（半根）、宝宝面条（一支半（13个月））、盐（一点点）、生姜末（一片切碎）、葱白（一根切末）、黄酒（两三滴）
1/6. 准备食材
蛤蜊干贝小虾仁若干，因为宝宝一个人吃，不要太多。宝宝13个月。提前两个多小时温水泡发，变软即可。
2/6. 准备半根丝瓜，随便切，这个一煮就软，好入口就行。
另外生姜末和葱白末切好准备。
干货发好后也切碎备用。
3/6. 我用的是宝宝营养面，用了一支半。这个是用剩下的。
4/6. 下锅步骤
放油，先下生姜葱白末煸炒，出香，入干货滴入黄酒三滴煸炒去腥。出香后。
加入水煮三五分钟，加热水。熬出白汁，加入丝瓜。
5/6. 下面条，等丝瓜软了，面条还有一点点生时加盐，搅匀，关火。滴一滴香油出锅。
6/6. 香喷喷的鲜鲜汤面来了，小子大口大口吃光了，汤汤都不剩。
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利水、利小便、软坚散结等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与大豆、柑橘、扁豆相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴补肾、预防高血压、滋阴等功效；可与瘦肉、瓠瓜、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、通经、消热化痰等功效；可与海带、虾皮、皮皮虾搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛤蜊干贝虾仁丝瓜汤面宝宝餐热量416 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质66.9 克
- 碳水化合物12.26 克
- 钠734.7 毫克
- 钙230 毫克
- 铁16.86 毫克
- 钾1248 毫克