| 墨西哥酪梨醬 夏日開胃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 81克 | 墨西哥酪梨醬 夏日開胃菜热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于骑自行车6分钟消耗的热量...480 | |||||
墨西哥酪梨醬 夏日開胃菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酪梨（2顆）、蒜末（适量）、萊姆（1/2顆）、洋蔥丁（1/2顆）、蕃茄丁（1/2顆）、香菜（少許）、起士絲（适量）、黑胡椒（适量）、海鹽（适量）、辣醬（适量）、辣粉（适量）
1/4. 將酪梨沿著中心切開, 去籽後, 用湯匙把果肉挖到碗裡.
2/4. 加入蒜末、洋蔥丁和蕃茄丁. 在淋上新鮮的檸檬汁後, 搗碎並攪拌均勻.
3/4. 依個人口味做調整, 撒上適量的辣醬和其他調味料, 拌勻後即可食用.
4/4. 富含油脂的特性, 讓Guacamole可以輕易入菜, 無論是變成漢堡或三明治的抹醬, 或者搭配玉米片吃, 都很對味!
食材功效信息
酪梨的热量161千卡（每100克）；具有退热、呼吸道感染、预防便秘等功效；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有预防感冒、温中健胃、防肿瘤等功效；可与猪肉、玉米面、醋搭配；与大葱、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、促进胃肠蠕动、治疗感冒等功效；可与羊骨、黄豆、虾搭配；与猪肉、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 墨西哥酪梨醬 夏日開胃菜热量44 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物10.61 克
- 钠279.6 毫克
- 钙69 毫克
- 铁1.58 毫克
- 钾486 毫克