| 菠菜炖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 527克 | 菠菜炖豆腐热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于滑雪40分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜炖豆腐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一把）、豆腐（一块）、盐（适量）、酱油（适量）、葱花（少许）、味精（适量）
1/1. 先葱花酱油炸锅，放水，水开放豆腐，等豆腐炖嫩之后放菠菜，放盐和味精，开锅就好了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与花生、杨桃、白茅根搭配；与酸奶、韭菜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清肺健肤、补中益气等功效；可与桂鱼、鳕鱼、绿茶搭配；与茭白、小葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炖豆腐热量279 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质9.35 克
- 碳水化合物7.55 克
- 钠29.2 毫克
- 钙216 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾439 毫克