| 黑米薏米糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 273克 | 黑米薏米糖水热量/卡路里1022千卡 | |||
 热量1022千卡，相当于摩托艇运动409分钟消耗的热量...150 | |||||
黑米薏米糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、冰糖（适量）、薏米（适量）
1/3. 将黑米、薏米淘洗干净，提前浸泡 6 小时以上。
2/3. 将黑米、薏米、冰糖倒入砂锅中，加入 10~15 倍的清水，水不宜太少，
否则容易煮成粥。
3/3. 大火煮开后，小火煲 2 小时即可。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、益气活血、补益脾胃等功效；可与生姜、大米、粳米搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、清热除火等功效；可与白果、莼菜、黑芝麻搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水渗湿、美白肌肤等功效；可与山楂、香菇、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑米薏米糖水热量1022 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物242.6 克
- 钠13.4 毫克
- 钙77 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾495 毫克