| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 368克 | 蛋炒饭热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于打篮球21分钟消耗的热量...480 | |||||
蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
煮好的米饭（1碗）、胡萝卜（半根）、黄瓜（半根）、鸡蛋（俩个）、葱花（少许）、盐，味精（适量）
1/1. 将油放入锅中把鸡蛋炒熟铲出，再倒油到锅中把葱花炒香加入黄瓜，胡萝卜丁翻炒，加入煮好的米饭翻炒，加入盐，味精翻炒出锅！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、促进消化等功效；可与西瓜、比目鱼、菠菜搭配；与柚子、茼蒿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、抗衰老等功效；可与绿豆芽、豆腐、墨鱼搭配；与干辣椒、马齿苋、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、健脑益智等功效；可与韭菜、基围虾、紫菜搭配；与味精、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量169 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物12.42 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克