| 家常豆腐盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 家常豆腐盒子热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于压腿96分钟消耗的热量...150 | |||||
家常豆腐盒子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块）、肉泥（250克）、大葱（10克）、盐（适量）、花椒（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 豆腐切块，下锅油炸成型。（也可直接买豆腐泡，但是没这么好吃。）
2/6. 豆腐泡成型，金黄之后捞起来凉好。用小刀将中间嫩的部分取出。留盖子。成盒子状。
3/6. 缴好的肉泥回来加盐，葱，姜继续剁细。然后装豆腐盒子里。装满。
4/6. 全部装好之后上锅中大火蒸15-20分钟。
5/6. 成品出锅，盖子已经严严实实了，揭开一股肉香和豆腐的清香扑鼻而来。哇塞塞。好吃的不得了。
6/6. 好吃！
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、清肺健肤、清热润燥等功效；可与鳝鱼、鲷鱼、基围虾搭配；与竹笋、葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常豆腐盒子热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克