| 蜂蜜白萝卜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 541克 | 蜂蜜白萝卜盅热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于爵士乐健身操62分钟消耗的热量...360 | |||||
蜂蜜白萝卜盅的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 白萝卜去头尾，刨去外皮，切成段
2/14. 切成段。枸杞用清水浸泡至变软。
3/14. 先在每段白萝卜上，切一个薄片作盖子
4/14. 我买的白萝卜比较苗条，去头去尾，留中间部分做了三段，先用水果刀在上面划出圆圈
5/14. 再用勺子在白萝卜中间挖一个洞，做成萝卜盅
6/14. 将萝卜盅摆放至盘中
7/14. 朋友从泰国带回来的蜂蜜，味道赋予一种花香甜蜜～
8/14. 往萝卜洞里注入蜂蜜，倒至八分满。放入枸杞。（装萝卜盅的盘子要深一点，因为清蒸过程中，白萝卜会大量出水，变成清香甜美的汤汁）所以，我换了一个稍微深一点的盘子
9/14. 盖上盖子，准备来蒸
10/14. 放入电压力锅内，置上蒸菜架子，选择30分钟，差不多的按键来制作
11/14. 剩余的边角料，萝卜头、尾、还有挖出来的萝卜芯，拿来与蜂蜜沁水，沁萝卜蜂蜜水，据说对咳嗽化痰一样效果不错的
12/14. 萝卜插丝，放入乐扣盒子里，加入几勺蜂蜜。沁上一晚上，出来的水倒给儿子喝
13/14. 倒入蜂蜜没有多久后，就可以看见白萝卜沁出水来了
14/14. 时间到，点压力锅还是比较省时，不然用蒸锅的话少说也是一小时的吧
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、帮助消化、增强免疫力等功效；可与油豆腐、香干、紫菜搭配；与银耳、虫草、熟地相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与桑葚、雪花梨、牛奶搭配；与豆腐花、豆腐丝、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、滋肾、抗脂肪肝等功效；可与菊花、兔肉、桂圆搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蜂蜜白萝卜盅热量374 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物142.33 克
- 钠268.4 毫克
- 钙91 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾742 毫克