| 自家菠菜拌鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 自家菠菜拌鸡丝热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于仰卧起坐5分钟消耗的热量...480 | |||||
自家菠菜拌鸡丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、熟鸡胸肉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鱼露（适量）、香油（适量）、醋（适量）、辣椒油（适量）、芝麻（适量）、小葱（适量）、蒜末（适量）
1/7. 自己种的菠菜哦
2/7. 随吃随摘。
3/7. 菠菜洗净，鸡胸用手撕成丝。
4/7. 用开水抄一下。
5/7. 然后过遍凉水并挤干水份。
6/7. 将菠菜与鸡胸混合。
7/7. 加入盐、糖、醋、鱼露、辣椒油、香油、芝麻、小葱、蒜末拌匀就ok啦！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、保障营养等功效；可与羊肝、香油、茄子搭配；与虾皮、牛肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自家菠菜拌鸡丝热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克