| 番茄酱土豆胡萝卜盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 547克 | 番茄酱土豆胡萝卜盖浇饭热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于骑马64分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄酱土豆胡萝卜盖浇饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、土豆（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、火腿（适量）、淀粉汁（三汤匙）、番茄酱（两汤匙）、盐（适量）
1/6. 土豆，胡萝卜切成片，火腿切丁，备用……
2/6. 电饭锅做好米饭，备用……
3/6. 淀粉加水调汁，准备好番茄酱，盐，油……
4/6. 锅中放入适量油，加热后放入胡萝卜，土豆，火腿丁炒香，加少量盐继续炒……
5/6. 锅中加入番茄酱，淀粉汁，少量水，翻炒，小火慢顿十五分钟……
6/6. 待土豆炖软，准备好米饭，将炒好的汤菜浇上去……
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容养颜、抗衰老等功效；可与醋、牛里脊、黄瓜搭配；与西红柿、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄酱土豆胡萝卜盖浇饭热量514 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物43.2 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克