| 牛奶白菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 539克 | 牛奶白菜豆腐汤热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于有氧运动59分钟消耗的热量...275 | |||||
牛奶白菜豆腐汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、豆腐（适量）、葱（适量）、牛奶一瓶（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 把豆腐切块
2/7. 放入锅中，煎至两面金黄即可捞出备用
3/7. 锅内留少许油，将葱姜蒜放入锅中进行编炒
4/7. 炒出香味倒入娃娃菜进行翻炒，
5/7. 娃娃菜炒倒之后倒入豆腐进行编炒，此时可加入味极限进行调味编炒
6/7. 菜感觉已上颜色之后到入牛奶，进行小火慢炖
7/7. 闷5-7分钟之后倒入少许味精即可出锅
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、帮助消化、促消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗血管、降血脂等功效；可与鳙鱼、羊肉、鲅鱼搭配；与茭白、苦瓜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶白菜豆腐汤热量269 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物13.6 克
- 钠257.2 毫克
- 钙246 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾692 毫克