| 莴笋圈圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 395克 | 莴笋圈圈热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于吉特巴舞132分钟消耗的热量...288 | |||||
莴笋圈圈的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、肉末（二两）、辣椒酱（一勺）、葱（少量）、大蒜（四瓣）
1/8. 用工具刀把莴笋切成薄薄的长片.
2/8. 沸水煮牙签消毒。
3/8. 把莴笋片慢慢卷起。
4/8. 用牙签把卷好的莴笋片刺穿固定,并把牙签多余的长度折断。
5/8. 以4乘4的大小，把卷好的莴笋卷在盘中码齐。
6/8. 用蒜末、肉末、和辣椒酱炒制成肉末辣酱。
7/8. 把炒好的肉末辣酱，覆盖在莴笋卷上。
8/8. 可以美美享用的成品。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、抗癌、通经脉等功效；可与海蜇、竹笋、桃子搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋圈圈热量634 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物3.3 克
- 钠93.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾374 毫克